火暴时想来块甜蛋糕，烦嚣时馋一口麻辣锅，窘况时担心一碗咸香热汤……为什么咱们老是会忍不住吃太多呢？

先吃再说

咱们以为这是嘴馋的本能，本色上这些食品不是胃的需要，而是心的需要。

你的胃才是第二个大脑。酸甜苦咸辣，不仅是舌尖味谈，更是诊治感情的“隐形开关”。

五味入五脏，食养即心养

《黄帝内经》有言：“东谈主有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”

中医以为，感情的根源于脏腑功能的平衡，而食品的“五味” 刚巧对应五脏，通过饮食统一脏腑，便能从根源上稳住感情。这即是 “五味入五脏，五脏藏神” 的中枢逻辑。

酸入肝，敛怒火平虚夸

肝主疏泄，肝气郁结则邑邑寡欢，怒火上亢则烦燥易怒。酸味食品能拘谨亢盛怒火，开放郁结气机，帮心计总结轻柔。

保举食材：山楂、乌梅、葡萄、陈皮。

食养方：怒火焕发、失眠多梦时，取乌梅1颗搭配菊花3g煮水，酸甜清润，降火不伤阴；感情低垂、胸闷胁胀时，用陈皮3g配玫瑰花5g沏茶，理气解郁，进口回甘。

小贴士：酸味过食易“敛邪”，伤风发烧或干冷体质者需适量。

苦入心，清心火宁火暴

心主神明，心火过旺则心悸失眠、火暴烦嚣；心火不及则精神凄怨、能源匮乏。苦味食品能清热泻火、安神定志，号称“自然安神剂”。

保举食材：莲子心、苦瓜、苦丁茶、百合。

食养方：舌尖红、口腔溃疡的“心火东谈主”，用莲子心2g搭配麦冬5g煮水，降心火又滋心阴；失眠多梦、易惊易醒者，煮一碗百合小米粥，软糯温润，助整宿安眠。

小贴士：苦味性燥，脾胃虚寒、易泻肚怕冷者，可搭配红枣、山药等温性食材中庸。

甘入脾，补脾胃缓忧想

想虑伤脾，恒久压力大、过度内讧，最易挫伤脾胃功能，堕入“越火暴越没胃口”的恶性轮回。甘味食品能补益脾胃、柔润气血，为感情提供结识的物资基础。

保举食材：山药、南瓜、红枣、桂圆、小米。

食养方：脾胃朽迈、消化不良时，山药小米粥是绝佳礼聘，健脾养胃好招揽；气血不及、面色惨白时，煮一碗红枣桂圆枸杞水，温润补气血，告别窘况疲惫。

小贴士：甘味非“甜食”，糖尿病、臃肿东谈主群需选低 GI 食材，如燕麦、糙米，避让精制糖。

辛入肺，宣肺气散悲郁

哀吊最易伤肺，肺气禁闭则胸闷气短、感情低千里。辛味食品能宣通肺气、奋斗精神，帮体魄圮绝郁结的悲愁之气。

保举食材：生姜、薄荷、紫苏、香菜。

食养方：感情低垂、胸闷不舒时，生姜3片搭配紫苏叶5g煮水，微微出汗，便觉胸中郁结一网打尽；秋冬时节感情低千里，用薄荷2g配玫瑰花3g沏茶，辛香醒神，疏肝解郁。

小贴士：辛味易耗气伤阴，体质阴虚、口干舌燥者，可搭配银耳、麦冬滋阴润燥。

咸入肾，滋肾阴安胆寒

恐伤肾，恒久弥留、胆寒，易导致腰膝酸软、失眠尿频。咸味食品能柔润肾阴、重镇安神，帮心神找回欢喜的力量。

保举食材：海带、紫菜、黑芝麻、核桃。

食养方：失眠多梦、火暴胆寒时，黑芝麻核桃打浆饮用，柔润肾阴，安神助眠；压力过大、精神紧绷时，晚餐喝一碗海带豆腐汤，咸淡恰当，轻柔心计。

小贴士：咸味非高盐，高血压、肾病患者需严格控盐，逐日盐摄入不晋升5g。

食味调心的中枢：不偏嗜，重统一

无论是中医的“五味统一”，也曾西医的“平衡饮食”，王人指向合并个中枢：饮食调心，贵在平衡，而非偏嗜。

顺时珍重，应季而食

春属木，养肝为先，多吃青梅、山药，疏肝健脾；

夏属火，清心解暑，符合吃点苦瓜、西瓜，清热降火；

秋属金，润燥养肺，梨、蜂蜜、乌梅是佳品；

冬属水，补肾暖身，可食黑豆、紫菜，柔润肾阴。

辨证施食，因东谈主而异

体寒者少吃生冷，可在辛味食材中加生姜、胡椒；体热者忌辛辣，多用绿豆、冬瓜清热；老东谈主儿童脾胃弱，甘味食材以蒸煮为主，好消化易招揽。

正念饮食，身心同频

吃饭时放下手机，专注于食品的香气与味谈，细嚼慢咽。这种“千里浸式吃饭”的体验，自己就是一种感情疗愈，能减少压力性暴饮暴食的冲动。

东谈主生不外三万天，咱们总在寻找感情结识的窍门，却忽略了最朴素的道理：好厚味饭，就是好好爱我方。

当咱们学会阐述心计礼聘食品，火暴时吃点甘润的山药，烦嚣时喝杯清心的莲子心茶，哀吊时煮一碗辛香的生姜紫苏水，便会发现：原本感情的解药，就藏在普遍的一粥一饭里。

从今天起，饮食调整一下，吃点好的，天天昂扬。

开端 河南中医药大学第一附庸病院